Questo ebook nasce con l’obiettivo di aiutarti a ritrovare quel benessere con il cibo e con il proprio corpo per sempre, specie in quelle persone che dopo innumerevoli diete sbagliate si ritrovano a lottare, con difficoltà, con la perdita di peso e grasso corporeo da tanto tempo!
Cosa troverai all’interno?
- troverai tante informazioni in cui ti spiego cos’è il metabolismo, perchè si blocca, le cause che conducono a questo “rallentamento metabolico”, la quale comporta mancata o ridotta perdita di peso e di grasso.
- Le indicazioni sul cosa e come fare per prevenire ed evitare di incorrere in questo rallentamento metabolico
- alla fine di queste, informazioni, troverai una linea guida alimentare di 4 settimane, con 2 diverse strategie dietetiche, che ti permetterà di riattivare il metabolismo.
- Una volta concluso questo periodo di 4 settimane potrai riprendere a seguire un alimentazione sana e bilanciata, senza dover mai più rinunciare a nulla!
Reprogramming Diet: Come riprogrammare il tuo metabolismo
Introduzione
1. Cos’è il metabolismo ?
2. Perché si blocca?
2.a È la scienza a dirlo!
3. Quali possono essere altre cause che incidono sul rallentamento
metabolico?
3.a Salute intestinale e obesità!
3.b Probiotici un ruolo nella perdita di peso.
3.c Carenza di vitamina D?
4. Massa muscolare e metabolismo: riduzione della massa muscolare
con l’età
5. Perdita di massa muscolare e invecchiamento.
5.a Come preveniamo la perdita di massa muscolare?
6. Alimentazione sana e bilanciata
7. Idratazione
7.a Le 10 regole per evitare la disidratazione
8. Uno degli errori più ricorrenti quando si desidera perdere peso?
8.a 2° errore ricorrente: “dare peso all’ago della bilancia!
9. La composizione corporea
9.a Modificazioni del peso e della composizione corporea
10. Ascoltarsi: una regola fondamentale
11. Regolare attività fisica
11.a Attività aerobica & anaerobica
11.b Quali sono i benefici “fisici” e di “salute” di un allenamento ad
alta intensità?
11.c HDSWorkoutProgram
11.d Perché dovresti avere bisogno di un programma simile?
11.e Tu quale attività fisica scegli?
12. Fattori che rallentano il metabolismo
13. Esistono dei cibi che rallentano il metabolismo?
14. Perché la scelta di questa pratica “restart”?
14.a Quali sono i vantaggi?
14.b Come viene strutturato il programma
14.c Regole da seguire
15. Come seguire questa guida nutrizionale (programma dietetico) di
30 giorni?
15.a Vi spiego le due diverse strategie: fase 1 & fase 2 del programma
15.b Cosa farò una volta seguite le 4 settimane? Posso continuare a ri
petere questa guida?
15.c Non cadere nel tranello della mente!!!
15.d Regole pratiche
16. Monitora la tua trasformazione
Inizio della Reprogramming Diet
Fase 1
Fase 2
Ricette
I segeunti ebook non hanno lo scopo di fornire consigli nutrizionali personalizzati e non possono/o devono sostituirsi ad una consulenza nutrizionale specifica, diagnosi o trattamento medico-professionale. Ma le indicazioni contenute negli ebook si basano sulle linee guida per una sana e corretta alimentazione, sulla base delle indicazioni forniteci dagli istituti superiori di sanità (larn o o.ms.), il cui fine è puramente di carattere informativo, divulgativo ed educativo.